स्वस्थ रहने के 5 नियम क्या है? | What are 5 healthy tips

स्वस्थ रहने के 5 नियम क्या है? | What are 5 healthy tips - इस अर्टिकल मे आपको बताऊंगा की स्वस्थ रहने के 5 नियम क्या है?

स्वस्थ रहने के 5 नियम क्या है? | What are 5 healthy tips

हेल्थ बिल्कुल वेल्थ के जैसा है जब तक ना हम उसे खो देते तब तक हमें उसकी असली कीमत मालूम नहीं पड़ती । जब हेल्थ से जुड़ी कोई बड़ी समस्या हो जाती है ख्याल आता है नहीं अब से हमें अपनी हेल्प पर ध्यान देना होगा। बीमार होने से पहले अगर हम थोड़ा सा ध्यान दें तो फिर बीमार होने का तकलीफ नहीं उठाना पड़ता है। पूरे दिन में जितने समय आप इस अपने मोबाइल में खराब करते हो इतना टाइम और एनर्जी अगर आप अपने हेल्थ पे ध्यान देने में इन्वेस्ट करो तो आपकी लाइफ कितनी बदल सकती है आपको अंदाजा भी नहीं है। और उसके लिए आज मैं आपको इस आर्टिकल में पांच ऐसे आसान टिप्स शेयर करने वाला हूं जिनको फॉलो करना बहुत ही आसान है लेकिन रिजल्ट काफी बड़े है। 

1. SLEEP ON YOUR LEFT SIDE (अपनी बाईं ओर सोएं) 

हमेशा आप अपने बायें साइड सोए हमारे स्टमक के स्ट्रक्चर के अनुसार राइट साइड मुड़कर सोने से स्टमक एसिड हमारे पेट में कई तरह की समस्या क्रिएट करती है, जैसे कि डाइजेशन में प्रॉब्लम ब्लड फ्लो में रुकावट हार्टबर्न कई तरह के बीमारियां पैदा हो सकती है जहां पर बायें साइड सोने पर स्टमक के स्ट्रक्चर के अनुसार स्टमक एसिड अच्छे से डाइजेशन में सहायता करती है। 

2.WATER DRINK REMINDER (पानी पीने का रिमाइंडर) 

पानी पीने का समय वाटर ड्रिंक रिमाइंडर

हमारे इस भाग दौड़ की लाइफ में हम पानी पीना बिल्कुल ही भूल जाते हैं। या बस जब प्यास लगती है तभी थोड़ा सा पानी पी लेते हैं। जो कि हमारे हेल्थ के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। एक एप्लीकेशन है वाटर ड्रिंक रिमाइंडर के नाम से यह ऐप आपकी इस समस्या को हल कर सकता है इस ऐप के जरिए आप कब और कितना पानी पी रहे हो उसका हिसाब रख ही पाओगे उसके साथ साथ यह एप्लीकेशन समय-समय पर आपको पानी पीने का याद दिला देगी |

3. WALK MORE (ज्यादा चलना) 

Who यानी वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के रिकमेंडेशन के अनुसार हेल्दी रहने के लिए हमें रोज 8000 स्टेप्स चलना चाहिए। आप डेली लगभग कितने स्टेप चलते हो इसका जवाब आप में से ज्यादातर लोग ठीक से बता नहीं पाएंगे। चलने का कोई भी बहाना ढूंढ लीजिए लिफ्ट के बदले में सीढ़ी यूज कीजिए या घर में हूं थोड़ा सा इधर-उधर टहल लीजिए बस इतना ही जरूरी है। 

4. CHEW FOOD 32 TIMES (भोजन को 32 बार चबाकर खायें) 

आयुर्वेद में कहा गया है किसी भी बीमारी का जड़ है हमारा पेट अगर हम हमारे पेट को हेल्दी रख पाए तो हमारा शरीर भी स्वस्थ रहेगा। और पेट ठीक करने के लिए और पेट ठीक करने के लिए दो सबसे चीज जरूरी है जंग फूड ना खाना डाइजेशन पावर सही रखना और दोनों चीजों में आपको बहुत ही ज्यादा मदद मिलेगा अगर आप अपने खाने को 32 बार चबा कर खाते हो। 

कोई भी जंक फूड अगर आप 32 बार चला कर खाते हो तो जंग फूड बिल्कुल भी टेस्टी नहीं ललेगा लेकिन कोई भी हेल्दी खाना जितना चबाकर खाओगे उतना और अच्छा लगेगा। इसलिए अगर आप 32 बार चबा  कर फिर खाना खाने का नियम बना लेते हो तो ऑटोमेटिक ली आपको जंक फूड खाने का मन ही नहीं करेगा। और दूसरी तरफ खाने का 50 प्रतिशत डाइजेशन हमारे हमारे मुंह के अंदर खाना रहते वक्त ही हो जाना चाहिए बाकी के 50% पेट में जाकर। खाना को जल्दी से निगल जाने पर डाइजेशन में मुंह का पार्ट ठीक से हो नहीं पाता जिस वजह से खाना ठीक से डाइजेश भी नहीं हो पाता इसलिए थोड़ा सा तकलीफ उठा कर एक बार हम 32 बार चबाकर खाना खाने की आदत बना ले बड़ी आसानी से हम बहुत सारी समस्या को कम कर सकते हैं।

5. CREATE HEALTHY ENVIRONMENT (स्वस्थ वातावरण बनाएँ) 

अगर आपके क्लोज फ्रेंड ऐसे हैं जो हर रोज जंक फूड खाते रहते हैं जिनके लिए लेजी मतलब कूल एक्सरसाइज मतलब बोरिंग है और इधर दिन में 10-12 सिगरेट कभी-कभी रंगीन पानी की पार्टी अगर वह सभी ऐसे लाइफस्टाइल लीड करते हैं तो चाँसेस है कि, आप भी उनके साथ उनके जैसे लाइफस्टाइल अपना लोगे दूसरी तरफ अगर आपके क्लोज फ्रेंड है ऐसे हैं जो स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं जो लोग हर रोज एक्सरसाइज करते हैं जंक फूड जितना हो सके अवॉइड करने की कोशिश करते हैं तो चाँसेस है की आप भी उनके जैसे लाइफस्टाइल जीने की कोशिश करोगे। इसलिए अपने सबसे क्लोज 5 पर्सन जिनके साथ आप दिन में ज्यादा टाइम बिताते हो, हो सके तो ऐसे चूज करो जो लोग हेल्थ स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं जिन्हें पता है हेल्थ इज़ द रियल वेल्थ और वह उसे प्रैक्टिस भी करते हैं। 

इसके अलावा अगर आपके घर का फ्रीज ढेर सारी कैटबरी और कोल्ड ड्रिंक से हमेशा भरा पड़ा रहता है तो ऐसा करना बंद कीजिए। क्योंकि अगर घर में ही जंक फूड भरे पड़े होंगे ऐसे इन्वायरमेंट में खुद को हेल्दी रखने की कोशिश करना बेकार है क्योंकि बहुत ही मुश्किल हो जाए इसलिए अपने चारों तरफ ऐसे हेल्दी एनवायरमेंट क्रिएट कीजिए जिससे कि आपको एक हेल्दी लाइफ़स्टाइल लीड करने के लिए हमेशा मोटिवेशन मिलता रहे।

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने आपको बताया की स्वस्थ रहने के 5 नियम क्या है?अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें धन्यवाद।