बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? | Foods For Body Building

बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? | Foods For Body Building - इस आर्टिकल में मैं आपको बताऊंगा की बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए। दोस्तों कई लोग जिम में घंटों मेहनत करते हैं अपनी बॉडी बनाने के लिए देखिए जिम में एक्सरसाइज करने से बॉडी नहीं बनती जिम एक्सरसाइज करने से मसल टूटते हैं और जब आप डाइट ले तो मसल रिपेयर होकर बड़े बनते हैं। तो दोस्तों जिसमे सारी एनर्जी खत्म हो जाती है और पसीने के रूप में सारे विटामिन और मिनरल निकल जाते हैं। इसीलिए आपको अपने पूरे डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। 

बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? | Foods For Body Building

जब आप वर्कआउट करते हो उसके बाद जो पोस्ट वर्कआउट करते हो उसके बाद जो पोस्ट वर्कआउट मील है, वह बहुत जरूरी होती है तो उसे कभी भी ना भूले इसे कभी भी मिस ना करें। वर्कआउट के बाद 1 घंटे## क्के अंदर बॉडी की एनर्जी वापस लाने के लिए हेल्दी कप्स और टूटे हुए मसल को रिपेयर और बड़े मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन डाइट का लेना बहुत जरूरी है और विटामिन मिनरल्स भी लेना बहुत जरूरी है। जो आपका पसीना निकला है जो एनर्जी बेस्ट हुई है वापस आ सके। दोस्तों अगर आपने यह मिल्स मिस कर दी तो आपकी बॉडी नहीं बन सकती तो इसीलिए एक पोस्ट मील वर्कआउट जरूर ले। 

तो अब बात करते हो वर्कआउट के बाद आपको क्या खाना चाहिए क्या ले सकते हैं। दोस्तों वर्कआउट के बाद 15 मिनट के अंदर आप एक स्कूप whey प्रोटीन जरूर ले अगर आप whey प्रोटीन नहीं ले सकते तो 5 से 6 अंडे ले सकते हैं अगर आप अंडा भी नहीं खाते तो आप 50 ग्राम अंकुरित चना और 50 ग्राम मूंग की दाल खा सकते हैं। 

दोस्तों कार्बोहाइड्रेट के लिए कोई भी एक फल जैसे केला सेव नाशपाती ले सकते ताकि जो आपकी एनर्जी गई है वापस आ सके। और दोस्तों इस मील के 45 मिनट के बाद आपको लेनी है कंप्लीट मील जिसमें प्रोटीन फाइबर विटामिन मिनरल्स और हल्दी फैट सब कुछ होना चाहिए। इसके लिए आप ले सकते हैं दो रोटी एक कटोरी चावल एक कटोरी राजमा 50 ग्राम चिकन नेस और एक प्लेट ग्रीन सलाद अगर आप चिकन नहीं खाते तो उसकी जगह आप 50 से 100 ग्राम पनीर ले सकते हैं। 

बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? यह हमने नीचे कुछ भोजन सामग्री बताई है। 

• दो केला
• एक स्कूप whey प्रोटीन
• 5 से 6 अंडे / 50 ग्राम अंकुरित चना
• 50 ग्राम मूंग की दाल
• दो रोटी
• एक कटोरी राजमा चावल
• 50 ग्राम चिकन नेस / पनीर
• एक प्लेट ग्रीन सलाद

विटामिन और मिनिरल्स (Vitamins And Minerals)

दोस्तों विटामिन और मिनिरल हमें अपनी डाइट में जरूर चाहिए। कई लड़के अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स का ध्यान नहीं देते बस सिर्फ protein-protein की तरफ ध्यान देते हैं। विटामिन और मिनरल्स क्या करते हैं कि हमारे अंदर जो भी कमी है उन्हें ठीक करती है वह डाइट से पूरा होना बहुत मुश्किल है तो उसके लिए आप मल्टीविटामिन जरूर ले। तो सबसे अच्छी मल्टीविटामिन कि मैं बात करूं तो आप राइडोंमैक्स को ले सकते हैं, इसमें आपको सारे विटामिन और मिनरल्स मिल जाएंगे। 

दोस्तों विटामिन से मसल ग्रोथ अच्छी होती है। इसमें आपको विटामिन बी सिक्स विटामिन ई जैसे कई विटामिन मिल जाते हैं इनसे स्किन हेयर नाखून अच्छे बनते हैं बॉडी एनर्जी बनी रहती है दिनभर एनर्जेटिक फील करते हैं। अगर आप दिन भर थके थके रहते हो तो मतलब कि आपके अंदर विटामिन की कमी है तो इसीलिए अगर आप थके थके रहते हो तो यह आपके लिए बहुत जरूरी है और इसमें मिनिरल्स जैसे कैल्शियम आयरन जिंक भी हैं इससे क्या होगा की आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी डाइजेशन सिस्टम ठीक होगा खाया पिया लगेगा जिससे मसल भी बड़े बनेंगे। 

दोस्तों अगर आपको भूख नहीं लगती खाया पिया नहीं लगता तो आपको जितना मर्जी वर्कआउट लेना आपकी बॉडी नहीं बनेगी। क्योंकि जब तक आप खाओगे नहीं तो आपके मसल बड़े कैसे होंगे तो इसीलिए आपका डाइजेशन सिस्टम ठीक होना बहुत जरूरी है। तो इसीलिए इन विटामिन 

और मिनरल्स से क्या होगा कि आपका डाइजेशन सिस्टम ठीक होगा आपको खाया पिया लगेगा। 

दोस्तों जिंक से क्या होगा की टेस्टोस्टेरॉन लेबल भी बूस्ट होता है। और टेस्टोस्टेरॉन आपको मालूम है की एक मिल हार्मोन है जो मसल ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपका टेस्टोस्टेरॉन अच्छा होगा तो थोड़ा सा वर्कआउट करते हैं आपका बॉडी तेजी से बनने शुरू हो जाएगी। तो दोस्तों इसमें आपको पूरा 24 विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं इसे लेना कैसे यह भी बता देता हूं बस इसकी एक टेबलेट सुबह नाश्ते के बाद ले इससे पूरे विटामिंस और मिनरल्स मिल जाएंगे आपमें जो भी विटामिंस और मिनरल्स की कमी है पूरी हो जाएगी। आपका मसल ग्रोथ भी अच्छा आपके हेयर आपके नाखून आंखें सब हेल्दी होंगे। 

तो दोस्तों इस पोस्ट वर्कआउट मील लो विटामिन मिनरल भी आपको बहुत जरूरी चाहिए। इससे मसल मास बढ़ेगा वजन भी तेजी बढ़ने लगेगा तो दोस्तों इस पोस्ट workout मील को जरूर ले ताकि आपके मसल तेजी से बढ़ सके। 

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निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने आपको सही तरीके से बताया कि बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें धन्यवाद।